برای کاهش وزن ما به خودمان گرسنگی و سختی نمی‌دهیم

دوازدهمین برگزاری از دوره چهارم لژیون تغذیه به روش دژاکام با موضوع «کتاب کاهش وزن و ساختمان جسم»، روز جمعه ۱۳ شهریور ۱۴۰۵، با راهنمایی راهنمای محترم، مسافر رضا، و دبیری مسافر مصطفی، رأس ساعت ۷:۳۰ صبح آغاز به کار کرد.
سخنان راهنمای محترم لژیون، مسافر رضا
سلام دوستان، رضا هستم، مسافر کاهش وزن به روش دژاکام.
در طول سفر کاهش وزن باید به این نکته بسیار دقت داشته باشیم که اصلاً نباید به خودمان فشار وارد کنیم. گاهی اوقات برداشت‌های اشتباهی در این زمینه صورت می‌گیرد؛ به‌عنوان مثال، تصور می‌شود که برای کاهش وزن باید فشار زیادی به خودمان وارد کنیم، با انجام ورزش سنگین تعریق زیادی داشته باشیم یا گرسنگی زیادی بکشیم. در صورتی که ما در روش دژاکام، کاهش وزن انجام می‌دهیم، اما اصلاً و تحت هیچ شرایطی به دنبال این نیستیم که به خودمان فشار وارد کنیم و با سختی و رنج وزن کم کنیم.
مهم‌ترین مسئله در فرآیند کاهش وزن این است که به غذا خوردن خود نظم بدهیم، مواد غذایی را به‌خوبی بشناسیم و نسبت به آن‌ها آگاهی پیدا کنیم. در ورزش کردن نیز باید به یک تعادل برسیم. اینکه بخواهیم فشار زیادی به خودمان وارد کنیم، عرق زیادی بریزیم، ورزش سنگین انجام دهیم یا گرسنگی زیادی تحمل کنیم، کاملاً از ریشه و بنیان اشتباه است. ما باید بسیار نرم و بدون فشار حرکت کنیم. اگر به خودمان فشار بیاوریم، این فشار جز بیماری چیز دیگری برای ما به همراه نخواهد داشت. ما به هیچ عنوان نباید گرسنگی زیادی بکشیم و در عین حال نباید زیاد غذا بخوریم و پرخوری کنیم؛ بلکه باید تعادل را حفظ کنیم. اندازه مناسب غذاها را بشناسیم و یک پیاده‌روی نرم و آرام داشته باشیم.

با یکی از اعضای لژیون صحبت می‌کردم. او مثالی می‌زد و می‌گفت: «قبلاً چهار تا پنج وعده غذا می‌خوردم و همیشه هم گرسنه بودم، ولی الان سه وعده غذا می‌خورم و حتی مقدار غذایم هم کمتر شده، اما احساس سیری دارم.» در خصوص این موضوع دلیل اصلی این است که ما داریم غذای خود را سر ساعت های منظم می‌خوریم.
ممکن است در بعضی مواقع مقدار غذای ما کمی زیاد باشد، اما اینکه بخواهیم خیلی ناگهانی و یکباره سبک زندگی خود را به‌طور کامل تغییر بدهیم، جز تخریب چیز دیگری برای ما به همراه ندارد. این همان القای شیطان است. برای مثال، اینکه بخواهیم ناگهان ورزش سنگین انجام بدهیم، کاملاً اشتباه است. باید بسیار نرم، آهسته و پیوسته حرکت کنیم. ما باید مدنظر داشته باشیم که وقتی تصمیمی می‌گیریم، باید بتوانیم ۳۷ هزار میلیارد سلول بدن خود را با این تصمیم همراه کنیم. منظور من این است که برای ایجاد تغییر، باید به‌آرامی بستر آن را آماده کنیم و بسیار نرم شروع کنیم.
در کتاب «کاهش وزن و ساختمان جسم»، موضوعی تحت عنوان «تله کلاغ‌ها» مطرح شده است. این اتفاق دقیقاً زمانی رخ می‌دهد که انسان دچار تفریط می‌شود و خود را از بسیاری از مواد غذایی محروم می‌کند. در این حالت، بدن شروع به ذخیره کردن می‌کند. شخص غذا نمی‌خورد، اما وزنش افزایش پیدا می‌کند.
ما باید تعادل را حفظ کنیم و مراقب باشیم که از آن طرف بام نیفتیم.

تصاویر برگزاری لژیون های تغذیه سالم:

عکس: مسافر ماهان
تایپ و بارگذاری: مسافر مصطفی