روز دوشنبه ۲۹ تیرماه ۱۴۰۵ جشن تولد یک سال رهایی مسافر تغذیه سالم همسفر مرجان در نمایندگی میرداماد با حضور اعضای لژیون و با دستور جلسه «سیدی اضافه وزن» برگزار شد.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان، زهره هستم، راهنمای تغذیه سالم. امروزه یکی از مشکلات اصلی که جوامع بشری را درگیر خودش کرده است، بیماری چاقی، سرطان و اعتیاد است. اگر ما بهصورت منطقی و عقلایی قادر به شناخت جسم خود باشیم، میتوانیم از بروز انواع و اقسام بیماریها جلوگیری کنیم؛ اگر دچار چاقی و اضافه وزن شدهایم، مشکل اصلی ما پرخوری نیست، بلکه عدم شناخت از جسم خودمان است یا بدن را گرسنه نگهداشتهایم و یا بلد نبودهایم غذا بخوریم و غذا کم جویده شده است.
سه قدم برای رسیدن به وزن ایدهآل به ما در این مسیر کمک میکند: ۱) ترازو۲) تخممرغ آبپز۳) سالاد و نیم ساعت پیادهروی روزانه. پروتئین نقش مهمی در کاهش وزن به ما کمک میکند. آب خوردن به مقدار مناسب و بهطورکلی، باید غذای مناسب را در مقدار مناسب و زمان مناسب استفاده کرد تا همیشه از جسمی سالم و زیبا برخوردار باشیم.
دستور جلسه دوم، تولد یک سال رهایی مسافر مرجان است. امسال یک سال از روزی میگذرد که مرجان با شجاعت، آگاهی و عشق، قدم در مسیر رهایی از دام اضافه وزن نهاد.
سخنان همسفر مرجان مسافر تغذیه سالم:
من با وزن ۹۶ کیلوگرم و قد ۱۷۶ سانتیمتر وارد لژیون تغذیه سالم شدم و طی یک سال به وزن مناسب ۸۱ کیلو رسیدم. من با چالش اضافه وزن وارد لژیون شدم. برای من، اضافه وزن تنها یک مسئلهی جسمی نبود، بلکه بازتابی از آشفتگیهای درونی و عدم تعادل در زندگی بود. در طول یک سال گذشته، با تمرکز بر تغذیه سالم و مدیریت رفتارهای خود، توانستم به وزن مناسب برسم. این مسیر، فراتر از یک رژیم غذایی، تجربهی یک بازگشت به تعادل و خودشناسی بود.
در این مسیر پرفرازونشیب، من هرگز تنها نبودم. میخواهم صمیمانه از راهنمای عزیزم، خانم زهره، تشکر کنم. او با صبر، درایت و هدایتِ بدون قضاوت خود، در لحظاتی که مسیر برایم دشوار بود، چراغ راهی برای من بود و به من آموخت که چگونه با خود و نیازهای جسم روبهرو شوم. قدم اول، داشتن ترازوی دیجیتالی است که روزانه باید خود را وزن کنم و با خودم مواجه شوم و خوردن صبحانه تخممرغ آبپز تا پروتئین متناسب وارد بدنم کنم، همچنین سالاد قبل از هر وعده غذایی و همچنین آب کافی تا بهاندازه کافی کالری استفاده کنم و اینکه خواب کافی هم داشته باشیم تا توانستم به تعادل برسم. از راهنمای خوبم، سپاسگزارم.
همچنین، از جناب مهندس دژاکام که با حضور و آموزههای ارزشمندشان، زیربنای فکری و روانی لازم برای پایداری در این مسیر را برای من فراهم کردند، کمال تشکر را دارم. یادگیری از ایشان، دیدگاه مرا نسبت به مسئولیتپذیری در برابر زندگی تغییر داد. این سفر یکساله، به من ثابت کرد که تغییر ممکن است، اگر باراهنمایی درست و عزم جزم همراه شود. من امروز نهتنها با بدنی سالمتر، بلکه با ذهنی آرامتر و با دیدگاهی روشنتر، در مسیر ادامه فعالیتهایم ایستادهام. از همهکسانی که در این مسیر، چه با کلام و چه با حضور، به من انگیزه دادند، سپاسگزارم.
ویرایش و ارسال: راهنما همسفر الهام (لژیون دوازدهم) نمایندگی شیخبهایی
صفحه کاهش و افزایش وزن
- تعداد بازدید از این مطلب :
109