اخبار لژیون جونز_ نمایندگی نيلوفر قزوین
روز چهارشنبه، مورخ: ١۴٠۴/١٠/١٠
استاد لژیون: راهنما همسفر فاطمه
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان؛ فاطمه هستم، یک همسفر.
ما در لژیون جونز در کنار یکدیگر هستیم تا مشکل اضافه وزن خود را با کمک راهنما و تلاشهای خودمان حل نماییم. در این راه ما میگوییم که اکثر بار مسئولیت سفر هر شخص، تماماً بر روی دوش خود فرد میباشد؛ ولی به هیچ عنوان نمیتوانیم منکر کمک کنگره، روش DST، راهنما و تمامی کسانی که در راه خدمت میکنند، شویم.
امروز در مورد بخشی از وظایف ما بهعنوان رهجوی لژیون جونز صحبت خواهیم کرد. در ابتدا که ما وارد لژیون میشویم، همانند تمامی لژیونهای مختلف درمان، لژیون جونز نیز یکسری وظایفی در ابتدای مسیر برای ما تعیین میکند که از جمله آنها پیادهروی روزانه، مصرف سالاد و تخممرغ آبپز میباشد. در کنار این موارد، ما وظایفی هم در خود لژیون داریم؛ برای مثال نوشتن سیدیهای لژیون جونز، گرفتن وزن روزانه خود و نوشتن آن در دفترچه، حضور منظم در لژیون و مشارکت نمودن، جزو این وظایف میباشند. من بهعنوان شخصی که در حال سفر میباشم، بایستی تمامی این موارد را بهخوبی و با نظم انجام بدهم.
برای مسئله کاهش وزن، مانند درمان اعتیاد، باید ابتدا صورتمسئله را مشخص کنیم. چاقی خودش بهنوبه خود بد نیست؛ زمانی بد میشود که باعث بیماری گردد. یکی از مشکلات رایج در زندگی امروز، مسئله چاقی میباشد. بسیاری از افراد جامعه، مخصوصاً خانمها، برای رهایی از چاقی به روشهای مختلفی مانند رژیمهای غذایی نامناسب، ورزشهای غیر اصولی، قرصهای لاغری و حتی جراحی اسلیو معده ـ که برای کاهش وزن حدود هفتاد و پنج درصد از حجم معده برداشته میشود ـ میپردازند.
مسئله دیگری که این روزها بسیار مُد شده، پیکرتراشی است که طی آن چربی را از پوست و گوشت جدا میکنند و باعث میشود پوست ارتباطش با گوشت قطع شود و پوست به گوشت نچسبد و در نتیجه پوست آویزان و چروک شود. حالا برای برطرف شدن چروک پوست، عمل زیبایی (جراحی پلاستیک) انجام میدهند که این کار بسیار اشتباه و دقیقاً از چاله به چاه افتادن است و سلامت جسم و روان را به خطر میاندازد. یکسری از چاقیها به خاطر نخوردن است. بعضیها فکر میکنند با نخوردن لاغر میشوند، در صورتی که نخوردن باعث میشود بدن چربیها را ذخیره کند و در نتیجه باعث چاقی و بیماری خواهد شد. صبحانه نخوردن رابطه معکوسی با چاقی دارد؛ یعنی صبحانه را باید حتماً بخورید.
کسانی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند، باید هفتهای پنج روز صبحانه دو عدد تخممرغ آبپز همراه با یک کفِ دست نان بخورند. دو عدد تخممرغ حدوداً ۱۴۰ کیلوکالری دارد و به خاطر پروتئین خوبی که در تخممرغ است، در اثر کاهش وزن باعث میشود که صورت نیفتد.
مسئله بعدی برای کاهش وزن که بسیار مهم است، این است که همیشه ۲۰ دقیقه قبل از غذا سالاد بخورید؛ چون تمام ویتامینها، اسیدهای آمینه و فیبر در سالاد وجود دارد که برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. بدن انسان مانند ماشین باید بنزین مخصوص به خود را داشته باشد. منابع اصلی غذاها که بایستی در برنامه غذایی ما وجود داشته باشند و مانند بنزین ماشین عمل میکنند، به سه مؤلفه تقسیم میشوند که عبارتاند از: کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها. این مواد غذایی برای عملکرد بدن حیاتی هستند و باید بهموقع و بهاندازه کافی به بدن برسند و باید بدانیم که با این ماشین چگونه رفتار نماییم.
بنابراین صورتمسئله اضافه وزن یک مثلث را تشکیل میدهد: غذای مناسب، به مقدار مناسب و در زمان مناسب. اگر در رژیم غذایی کمبود پروتئین داشته باشیم، بدن به ناچار به تجزیه پروتئینهای داخل بدن مثل ماهیچهها و… میپردازد تا مهمترین پروتئینهای مورد نیاز خودش را بسازد.
کنگره ۶۰ همانطور که صورتمسئله اعتیاد را حل کرد و نتایج موفقی را به دست آورده و روشی اصولی و ویژه به نام DST را ارائه داده است، همین روش باعث درمان اضافه وزن هم شده است. روش DST به کاهش پلهای و زماندار گفته میشود که این روش توسط مهندس دژاکام طراحی شد. در این روش، فردی که دارای اضافه وزن است، با برنامهای اصولی و منظم، میزان مصرف غذا را در طول زمان ده تا یازده ماه بهصورت پلهای کاهش میدهد و چون این کاهش وزن بهصورت آهسته و در طول زمان صورت میگیرد، بدن بدون هیچ آسیبی به تعادل میرسد. البته روی جهانبینی افراد هم برای کاهش وزن در کنگره ۶۰ کار میشود؛ چون غذا خوردن افراد نوعی وابستگی ذهنی و رفتاری به غذا خوردن است. با این روشهای اصولی که توسط مهندس دژاکام ارائه شده است، صورتمسئله چاقی همانند مسئله اعتیاد حل شده است.
ما بایستی تمامی وظایف را بهخوبی انجام دهیم و به صحبتها و آموزشها دقت کافی داشته باشیم تا بتوانیم بهآسانی از اضافه وزن نیز رها شویم.
بازبینی و ارسال: همسفر سولماز
- تعداد بازدید از این مطلب :
32