نقش تغذیه در آرامش روح و روان

دوازدهمین جلسه از دوره هجدهم کارگاه‌های آموزش خصوصی همسفران‌آقا، نمایندگی شادآباد؛ به استادی راهنمای محترم مسافر علی، نگهبانی همسفر افشین و دبیری همسفر محمد، با دستور جلسه «بزرگداشت آقای مهندس و دستاوردهای علمی ایشان(مقالات، درمان سیگار و کاهش وزن)»  پنجشنبه 14 آبان ماه ۱۴۰۵، ساعت ۱۴:۰۰ آغاز به کار نمود.

خلاصه سخنان استاد:

سلام دوستان علی هستم یک مسافر. از ایجنت محترم، راهنمای عزیز، گروه مرزبانی، نگهبان و دبیر جلسه تشکر می‌کنم که این فرصت را در اختیار من قرار دادند تا امروز در این جلسه حضور داشته باشم و از آموزش‌های شما بهره‌مند شوم و خدا را شکر که امروز قسمت شد در این دستور جلسه حضور داشته باشم؛ به‌خصوص اینکه خودم در دو موضوع سیگار و اضافه‌وزن مشکلات زیادی داشتم. جالب است بدانید زمانی که در سال ۱۳۹۷ رهایی خود را از اعتیاد گرفتم، فقط مصرف مواد مخدر را درمان کرده بودم. در آن زمان همچنان سیگار مصرف می‌کردم و اضافه‌وزن هم داشتم. در آن سال‌ها به این موضوعات به اندازه امروز توجه نمی‌شد و شاید این تصور وجود نداشت که فرد پس از درمان اعتیاد، باید حتماً برای درمان سیگار و اصلاح تغذیه خود نیز اقدام کند. من هم این موضوعات را جدی نگرفتم. مدتی بعد به دلیل مشکلات شخصی نتوانستم در کنگره بمانم و از فضای آموزشی آن دور شدم.

در آن دوران برای کاهش وزن لژیونی به نام لژیون جونز وجود داشت که با راهنمایی آقای زرکش فعالیت می‌کرد. در آن زمان روش‌هایی برای کاهش وزن به کار گرفته می‌شد که بیشتر بر محدودیت غذایی و شمارش مقدار غذا متمرکز بود. برای مثال: باید تعداد قاشق‌های برنج و غذا را می‌شمردیم و به‌تدریج از مقدار آن کم می‌کردیم. بعضی مواد غذایی، از جمله شیرینی‌جات نیز به‌طور کامل حذف می‌شدند. در واقع این روش بیشتر شبیه رژیم غذایی بود.
افرادی بودند که با سختی زیاد توانسته بودند وزن قابل‌ توجهی کم کنند، اما همین محدودیت‌ها برایشان مشکلاتی ایجاد می‌کرد. حتی وقتی در یک جشن شیرینی توزیع می‌شد، نمی‌توانستند با آرامش از آن استفاده کنند. در ادامه، آقای مهندس این روش را متوقف کردند؛ زیرا این شیوه را راهکار مناسبی نمی‌دانستند.
بعدها لژیون تغذیه سالم، یعنی لژیون جونز با رویکرد جدید شکل گرفت؛ جایی که امروز خدا را شکر در آن فعالیت می‌کنیم. در این لژیون؛ موضوع تغذیه سالم برای همه اعضای کنگره اهمیت دارد و تفاوتی میان افراد چاق و لاغر وجود ندارد.
من پس از سه، چهار سال، زمانی که مشکلات شخصی‌ام برطرف شد، دوباره به کنگره برگشتم. با اینکه مصرف مواد مخدر نداشتم و رهایی‌ام را حفظ کرده بودم، اما از نظر وضعیت جسمی و روحی شرایط خوبی نداشتم. وقتی از کنگره رفتم، روزانه حدود ۱۲ نخ سیگار مصرف می‌کردم، اما هنگام بازگشت، مصرفم به حدود ۶۰ نخ در روز رسیده بود. همچنین با حدود ۱۵ تا ۱۶ کیلو اضافه‌وزن از کنگره رفته بودم، اما هنگام بازگشت حدود ۴۰ کیلو اضافه‌وزن داشتم.
می‌خواهم به این نکته اشاره کنم که من با وجود نداشتن مصرف مواد مخدر، احساس سلامت و آرامش نداشتم. پاهای داغ، بی‌قراری بدن، اختلال خواب و بی‌حوصلگی شدید داشتم. وقتی به وضعیت خودم نگاه کردم، متوجه شدم بسیاری از مشکلاتی که قبلاً داشتم همچنان وجود دارند و حتی بعضی از آن‌ها شدیدتر شده‌اند. در واقع، فقط مصرف مواد مخدر را کنار گذاشته بودم، اما هنوز با مشکلات دیگری دست‌وپنجه نرم می‌کردم.وقتی به کنگره برگشتم، راهنمایم موضوع سفر سیگار و جونز را مطرح کرد. در آن زمان، یعنی سال ۱۴۰۱، این فرصت فراهم شد تا سفر خود را در زمینه تغذیه سالم و درمان سیگار آغاز کنم. به‌تدریج وزنم را کاهش دادم و سیگار را نیز درمان کردم. آنجا بود که متوجه شدم اعتیاد فقط به مصرف مواد مخدر محدود نمی‌شود و موضوع بسیار گسترده‌تری است.

نقش تغذیه در آرامش جسم و روان
بدن انسان توانایی تولید مواد طبیعی و شبه‌افیونی خودش را دارد. عملکرد صحیح این سیستم به عوامل مختلفی وابسته است و تغذیه سالم یکی از عوامل مهم در حفظ تعادل و عملکرد مناسب بدن محسوب می‌شود.
موضوع تغذیه فقط به چاقی و لاغری مربوط نیست؛ بلکه به شیوه غذا خوردن ما ارتباط دارد. اینکه چند وعده غذا می‌خوریم، چه موادی مصرف می‌کنیم، چقدر از سبزیجات استفاده می‌کنیم، آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنیم و چه عادت‌هایی در سفره غذایی خود داریم، همگی اهمیت دارند. برای مثال، استفاده مناسب از سبزیجات، سالاد، تخم‌مرغ پخته و منابع پروتئینی می‌تواند به بهبود کیفیت تغذیه کمک کند.
ما باید یاد بگیریم که صبحانه مناسبی داشته باشیم، در برنامه غذایی خود سبزیجات و مواد مغذی را قرار دهیم و عادت‌های غذایی نامناسب را اصلاح کنیم. همچنین بهتر است مصرف نوشابه و خوراکی‌های کم‌ارزش را کاهش دهیم و به کیفیت مواد غذایی که وارد بدنمان می‌کنیم توجه بیشتری داشته باشیم. همان‌طور که آقای مهندس بارها تأکید کرده‌اند، موضوع تغذیه سالم اهمیت زیادی دارد و باید آن را جدی بگیریم.
در پایان می‌توانم بگویم درمان مواد مخدر و سیگار به‌تنهایی تمام مسیر سلامت من نبود. بخش مهمی از تغییرات جسمی و روحی من زمانی اتفاق افتاد که تغذیه‌ام را اصلاح کردم. حتی فردی که هیچ‌گونه مصرف مواد مخدر یا سیگار ندارد، اگر به تغذیه خود توجه نکند، ممکن است از کیفیت مطلوب زندگی و احساس نشاط و آرامش برخوردار نباشد.

تایپ و ویراستاری: همسفر سجاد
بارگذاری: همسفر سجاد
سایت همسفران آقا نمایندگی شادآباد