اهمیت خواب شب را در نظر داشته باشیم

ششمین برگزاری از دوره سوم لژیون تغذیه به روش دژاکام با موضوع "کتاب کاهش وزن و ساختمان جسم" در روز جمعه 24 بهمن 1404 با راهنمایی، راهنمای محترم لژیون تغذیه مسافر رضا و دبیری راهنمای تغذیه مسافر ماهان راس ساعت 7.30 دقیقه صبح آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان راهنمای لژیون تغذیه:

سلام دوستان رضا هستم مسافر تغذیه به روش دژاکام
ماه رمضان را در پیش داریم، از هفته بعد صبحانه در آلاچیق لژیون تغذیه سرو نمی‌شود، ولی طبق روال راس ساعت 7.30 دقیقه لژیون جونز برگزار می‌گردد. درباره دیسپ صحبت شد و در هفته گذشته دوستان از تجارب خود وبیماری‌هایی که به‌واسطه دیسپ درمان شده بود، مشارکت کردند. سی‌دی دیسپ 1403 دکتر امین را حتما عزیزان گوش بفرمایید. در رابطه با روزه گرفتن، سعی کنید دراین هفته فاصله بین وعده صبحانه تا نهار افزایش بدهید( به صورت تدریجی ) تا برای روزه داری در ماه مبارک رمضان آماده بشویم.

دوستان لطفا سعی کنند در مورد خواب، ساعت بیولوژیکی بدن خود را حفظ کنند، به طور مثال افطار تا سحر بیدار نمانیم و بعد از سحر تا افطار بخوابیم. من خودم صبح سالاد به همراه دیسپ می خورم و نیم ساعت بعد تخم مرغ آب پز می‌خورم، شما اگر تمایل دارید می‌توانید  در وعده افطار تخم مرغ آب پز را میل کنید و سعی کنید شام سبک بخورید و خوردن دو وعده سالاد در وعده‌های غذایی روزانه حفظ کنید. خوردن سالاد در وعده سحر می‌تواند به بدن کمک کند تا آب کم نیاورد.
از سی‌دی اهمیت خواب شب، دکتر امین ‌می‌توانید استفاده کنید. یک سری از کار‌ها را در شب انجام ندهید تا سیکل خواب و ساعت بیولوژیکی بدنتان بهم نریزد، مثلا نگاه کردن به صفحه تلویزیون و گوشی موبایل را در شب کم کنید و از کارهای فکری سنگین و یا حساب و کتاب شغلی خود در پایان شب پرهیز کنید. ورزش هم در صبح انجام شود بهتر هست. در مشارکت‌ها به اهمیت خواب، مسافران اشاره کردند و اینکه خواب را باید از صبح درست کرد. در کنگره 60 از گنج پنهان، جلسات صبحگاهی نمایندگی پارک لاله می‌توان برای بهبود کیفیت سفر و تنظیم خواب در روز‌های فرد راس ساعت 6 صبح بهره برد، و از آن‌جا پر انرژی به محیط کار رفت. در ضمن در نمایندگی پارک لاله کنگره 60 روز‌های پنجشنبه از ساعت 8.15 دقیقه الی 9 صبح لژیون درمان نیکوتین یا سیگار( ویلیام ) و لژیون کاهش و افزایش وزن، رسیدن به تعادل‌وزنی، سلامت و آگاهی( جونز ) برقرار هست و می‌توان استفاده کرد؛

راهنمای محترم تغذیه مسافر داوود از شیراز تشریف آوردند، از ایشان می‌خواهیم چند کلامی از حس و حال خود برای ما صحبت و مشارکت کنند.
سلام دوستان داوود هستم مسافر تغذیه، هفته پیش رو، هفته راهنما را در راس به آقای مهندس به عنوان استاد راهنمای همه ما و بعد به تمامی راهنمایان مخصوصا راهنمای تغذیه خودم آقا رضا تبریک می‎‌گویم. انشالله در این هفته قدردان این عزیزان باشیم.
برای گرفتن آموزش، پذیرش لازم هست و ایمان به روش دژاکام، ما در کنگره هستیم و ایمان داریم و نتیجه می‌گیریم، قدردان این سیستم و راهنمایانم هستم. کنگره 60 برای همه عزیزان هست که می‌خواهند درمان شوند و این لژیون برای کسانی هست که مفاهیم را خوب متوجه می‌شوند، سپاس از توجه شما

در ادامه امتحان اول لژیون تغذیه در نمایندگی پارک طالقانی از مبحث آب انجام شد و 22 نفر از عزیزان در امتحان شرکت کردند و خود‌سنجی انجام دادند و به صورت دسته جمعی از روی کتاب کاهش وزن و ساختمان جسم، هر کدام از شرکت‌کنندگان در آزمون داخلی برگه‌های خودشان را تصحیح کرده و در نهایت برگه‌های امتحانی خود را بردند و هیچ‌کدام از نمرات یکدیگر مطلع نشدند و هدف آموزش گرفتن را دنبال کردند.

لژیون به مشارکت گذاشته شد، تعداد حاضرین 27 نفر، تعداد مسافرین سفر اول که در حضور و غیاب شرکت کردند 12 نفر، همین‌طور رهجویان محترم سی‌دی‌های که نوشته بودند را، تحویل به راهنما لژیون دادند.

تایپ و بارگزاری: مسافر ماهان
مسئول سایت: همسفر امید

مرزبان خبری: همسفر محمد یوسف

با احترام سایت نمایندگی پارک طالقانی