اخبار لژیون جونز_ نمایندگی رز تهران
دستورجلسه: سی‌دی اضافه‌وزن ۳
سخنان استاد:
سلام دوستان، پریسا هستم یک مسافر.
در مورد تغذیه‌ی مناسب، در ابتدا باید بدانیم که جسم ما به چه موادی و به چه میزان نیاز دارد. همان‌طور که از آموزش‌های جناب مهندس آموخته‌ایم، بدن ما روزانه برای حفظ و بقای خود به گروه‌های مختلف مواد غذایی از جمله چربی‌ها، املاح، ویتامین‌ها، فیبرها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نیازمند است.
بنابراین، ما باید این مواد را از طریق تغذیه در اختیار بدن قرار دهیم. در این مسیر لازم است سه پارامتر زمان مناسب، مقدار مناسب و غذای مناسب را همواره در نظر بگیریم.
به عنوان مثال، باید بدانیم که خوردن دو عدد تخم‌مرغ در صبح برای بدن مفید و لازم است، یا سالاد را باید حتماً نیم ساعت قبل از ناهار میل کنیم. میزان پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز حدود ۳۵ گرم است.
همچنین باید کربوهیدرات‌ها را بشناسیم و تشخیص دهیم که کدام نوع از آن‌ها مفید هستند؛ مانند غلاتی که فرآوری نشده‌اند. در مقابل، باید بدانیم کدام گروه از کربوهیدرات‌ها مضرند؛ مانند بیسکویت‌ها یا شیرینی‌هایی که فرآوری‌شده‌اند. اگر این نکات را رعایت کنیم، بدن به‌طور طبیعی چربی‌های اضافه را دفع می‌کند و این امر منجر به کاهش وزن می‌شود.
باید توجه داشته باشیم که نخوردن باعث لاغری نمی‌شود؛ بلکه در بسیاری از مواقع، موجب می‌شود بدن چربی‌ها را ذخیره کند، زیرا تصور می‌کند به وضعیت قحطی دچار شده است. این موضوع در سی‌دی «تشنگی» به‌طور کامل توسط آقای مهندس توضیح داده شده است.
این شکمی که به ظاهر جلو آمده، چندین برابرِ آن چربی در درون بدن انباشته شده است و همین موضوع چاقی است که می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های فراوانی گردد. از اینکه به صحبت‌های من گوش دادید، از همه‌ی شما سپاسگزارم.
تایپ: راهنما مسافر پریسا – لژیون جونز – نمایندگی رز تهران
ویرایش: مسافر سمیرا – نمایندگی رز تهران
بازبینی و ارسال: همسفر سولماز
- تعداد بازدید از این مطلب :
69