تغییر و هرس ذهن

صحبت‌های استاد امین دژاکام در سی‌دی هرس برای من یک چشم‌گشایی بود؛ اینکه ذهن ما واقعاً همچون یک باغچه، نیازمند مراقبت، هرس و رسیدگی روزانه است تا افکار منفی و محدودکننده را از بین ببرد و جای خود را به افکار مثبت بدهد. دیدگاهی قابل تأمل که من، به‌ عنوان فردی تازه‌وارد، در مسیر درک آن قرار گرفته‌ام.

ایشان تأکید کردند که افکار و باورهای منفی، همانند شاخه‌های خشکیده و علف‌های هرز هستند که اگر به‌طور مرتب حذف نشوند، فضای رشد افکار مثبت و رفتارهای سازنده را از ما می‌گیرند.

یکی از نکات مهمی که استاد امین بیان کردند، ضرورت خودآگاهی است؛ یعنی باید بتوانیم آگاهانه افکار منفی و باورهای محدودکننده‌مان را شناسایی کنیم، بدون آن‌که آن‌ها را قضاوت یا سرکوب نماییم. این پذیرش آگاهانه، نخستین گام برای تغییر و هرس ذهن است.

همچنین ایشان به اهمیت تمرین مداوم و صبر در این مسیر اشاره کردند؛ اینکه تغییر، فرآیندی ناگهانی نیست و باید هر روز با تکرار و تمرین، همانند هرس کردن باغچه، ذهن‌مان را پاک‌سازی کنیم. این استمرار، ما را به آرامش و رشد می‌رساند.

در بخش‌هایی از آموزش‌ها، استاد امین به نقش مهربانی با خود اشاره کردند؛ اینکه در مسیر تغییر نباید با خودمان سخت‌گیری کنیم یا انتظار معجزه داشته باشیم. پذیرش نقاط ضعف و ترس‌ها و همراهی با خود در مسیر رشد، یکی از کلیدهای مهم موفقیت است.

تجربه شخصی من این است که در روابط اجتماعی‌ام با دوستان و همکاران، همچنان با چالش‌هایی مواجه هستم که گاهی موجب احساس تنهایی و عدم ارزشمندی می‌شود. اما معتقدم با تمرین تکنیک‌هایی که در این سی‌دی آموخته‌ام، مانند ثبت افکار، جایگزینی آن‌ها با جملات مثبت و تمرین مداوم، می‌توانم به‌تدریج حال خود را بهبود بخشم.

همچنین یکی از آموزه‌های مهم این سی‌دی برای من، مفهوم شجاعت بود؛ شجاعت یعنی مواجهه با ترس‌ها، پذیرش آن‌ها و عبور از آن‌ها، به‌جای فرار یا انکار. این آموزه به من انگیزه می‌دهد تا با مشکلات و افکار منفی روبه‌رو شوم و به‌ تدریج بر آن‌ها غلبه کنم.

در نهایت، این آموزش‌ها به من آموختند که تغییر، فرآیندی تدریجی و همراه با فراز و نشیب است و باید هر روز با صبر و ممارست، به هرس ذهن ادامه دهم تا بتوانم آرامش، تعادل و رشد واقعی را تجربه کنم. من هنوز در حال یادگیری و آموزش هستم؛ اینکه چگونه با ترس‌ها و احساسات منفی مواجه شوم و از آغاز روابط اجتماعی گاه بی‌هدف و بی‌منطق پرهیز کنم. همچنین نسبت به روابط و انتخاب دوستانی که واقعاً مدت‌ها همچون باری اضافی و گاه با اثرات منفی رفتارهای نامناسب‌شان، موجب کاهش انرژی و اتلاف وقت و توان من می‌شوند، باید هوشیار باشم. 

این افراد نه‌تنها کمکی به رشد من نمی‌کنند، بلکه باری بر دوش می‌گذارند که اگر مرا از مسیر اصلی منحرف نکنند، قطعاً در طولانی‌تر شدن، دشوارتر شدن و تأخیر در رسیدن به هدف، اثر منفی خود را خواهند گذاشت. از سوی دیگر، با حذف و هرس کردن چنین روابط و پیوندهای نامیمون، بی‌تردید ظرفیت لازم برای پذیرش روابط عالی‌تر، اساتید برتر و دوستان ارزشمند، هرچه سریع‌تر فراهم خواهد شد.

منبع: سی‌دی هرس
نویسنده: همسفر مریلا رهجوی راهنما همسفر فاطمه (لژیون پنجم)
رابط خبری: همسفر ناهید رهجوی راهنما همسفر فاطمه (لژیون پنجم)
ویرایش و ارسال: همسفر نیلوفر رهجوی راهنما همسفر معصومه (لژیون هفتم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی پرستار