جلسه ششم از دور سی وهفتم از سری کارگاه های آموزشی کنگره 60 روزهای چهارشنبه به استادی راهنمای محترم تازه واردین مسافر محمد، نگهبانی مسافر جواد و دبیری مسافر حسن با دستور جلسه تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره60 درتاریخ 27 فروردین 1404 رأس ساعت 17 آغاز به کار نمود.
خلاصه سخنان استاد:
خدا را شاکرم که یک روز دیگر در این جایگاه خدمت می‌کنم، خدا را شکر که من تجربه اضافه وزن نداشتم ولی با توجه به سی‌دی‌های آقای مهندس دژاکام و دستوراتی که داده‌اند بهترین انتخاب برای جلوگیری از اضافه وزن پرهیز از ریزه خواری که از دلایل مهم این است که برای سرگرم کردن خود از تنقلات و خورده خواری نکنیم و تا جایی که می‌شود باید سعی کنیم این‌ها را حذفشان کنیم و وزن خود را به تعادل برسانیم.
هر انسان در طول روز حدود 36گرم پروتئین باید مصرف کند که هر تخم مرغ 6گرم پروتئین دارد که باید سعی شود حتما در دستور و برنامه غذایی قرار بگیرد، نیم ساعت قبل از غذا باید سالاد میل شود و به پروسه جویدن دقت شود که باعث هضم بهتر غذا می‌شود و باعث ترشح هورمون به اندازه کافی می‌شود تا احساس سیری سریع‌تر به مغز برسد، یکی دیگر از این پروسه ورزش و فعالیت بدنی است که در طول روز انجام شود و سوخت و ساز بدن را متعادل کند و به اندازه کالری مصرف کنیم و بدانیم که چقدر کالری باید به بدن برسانیم که معمولاً برای آقایان 2400کالری مورد نیاز بدنشان هست.
ازجناب آقای مهندس متشکرم که نه تنها متد DST را برای ترک مواد مخدر بلکه در دیگر مراحل مورد نیاز برای ما ابداع کردند.
تهیه، ویرایش و ارسال متن: مسافر میلاد، لژیون پانزدهم
- تعداد بازدید از این مطلب :
107