شناخت جسم نخستین قدم برای مراقبت از خود

یکی از نکات مهمی که آقای مهندس در سی‌دی ساختمان جسم فرمودند؛ ما باید جسم خود را بشناسیم تا بتوانیم به‌درستی از آن مراقبت کنیم؛ اما آیا ما واقعاً جسم خود را می‌شناسیم؟ ما سال‌ها در این جسم زندگی کرده‌ایم؛ ولی آیا از تمام قسمت‌ها و عملکردهای آن اطلاع داریم؟ آیا می‌دانیم درون بدن ما چه اتفاقاتی می‌افتد؟ من قبلاً تصور می‌کردم که همه‌ چیز در اختیار اراده من است اگر تصمیم بگیرم می‌توانم هر کاری انجام دهم و هر مشکلی را با اراده خود حل کنم اکنون متوجه می‌شوم که موضوع به این سادگی نیست من در یک ساختمان بسیار عظیم به نام جسم زندگی می‌کنم؛ اما نمی‌توانم به نقل از تمام قسمت‌های این ساختمان صحبت کنم به‌عنوان مثال؛ قلب من شبانه‌روز کار می‌کند، حتی زمانی‌که خواب هستم ریه‌ها تنفس می‌کنند، کلیه‌ها خون را تصفیه می‌کنند و مغز من بسیاری از فعالیت‌های بدن را هماهنگ می‌کند، میلیاردها سلول در بدن مشغول فعالیت هستند بدون این‌که من از تمام جزئیات کار آن‌ها اطلاع داشته باشم.

برای این‌که بتوانیم این موضوع را بهتر درک کنیم باید جسم خود را مانند یک شهر بزرگ یا یک ساختمان عظیم تصور کنیم در یک شهر قسمت‌های مختلفی مانند؛ نیروگاه برق، شبکه آب‌رسانی، مراکز درمانی و ارتباطات وجود دارد اگر یکی از این قسمت‌ها دچار اختلال شود ممکن است قسمت‌های دیگر نیز تحت تأثیر قرار گیرند سایر اعضای بدن شامل؛ قلب، مغز، ریه، کبد و غیره هر کدام وظیفه مشخصی دارند و با یکدیگر همکاری می‌کنند سلامتی ما به هماهنگی این مجموعه وابسته است نکته دیگر این‌که بدن انسان از عناصر مختلفی نظیر؛ آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم، فسفر و مس تشکیل شده است این عناصر در طبیعت و خاک نیز وجود دارند این مسئله برای من یادآور این حقیقت است که انسان بخشی از همین جهان آفرینش است؛ اما یکی از مهم‌ترین قسمت‌های این آموزش، ارتباط ساختمان جسم با بیماری و اعتیاد است ما گاهی تصور می‌کنیم اعتیاد تنها یک مسئله اراده است و فرد می‌تواند با تصمیم گرفتن مصرف مواد را متوقف کند.

درحالی‌که اعتیاد بر مغز، سیستم و رفتار انسان تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین تنها با گفتن این‌که من اراده دارم نمی‌توان تمام مشکلات اعتیاد را حل کرد اراده اهمیت دارد؛ اما شناخت جسم، آموزش، درمان و کمک گرفتن از متخصصان هم ضروری است؛ بنابراین همان‌طور که برای ساختن، نگهداری و تعمیر یک ساختمان به مهندس و ابزار تخصصی نیاز داریم برای شناخت و مراقبت از ساختمان جسم نیز باید دانش و آگاهی داشته باشیم؛ زیرا سال‌ها در این جسم زندگی کرده‌ایم پس همه‌ چیز آن را می‌دانیم زندگی کردن در یک ساختمان با شناخت مهندسی آن تفاوت دارد نکته پایانی قبل از هرگونه قضاوت درباره جسم خود باید آن را بشناسیم، بدانیم چه قسمت‌هایی دارد؟ چگونه کار می‌کند؟ و چه عواملی باعث اختلال در عملکرد آن می‌شوند؟ من می‌آموزم که جسم خود را دوست داشته باشم، به آن احترام بگذارم و به جای این‌که تنها از اراده صحبت کنم، برای شناخت و مراقبت از آن تلاش کنم.

نویسنده: مسافر تغذیه سالم همسفر سمیه رهجوی راهنما مسافر مریم

زمانی‌که سی‌دی‌های ساختمان جسم را گوش می‌دادم بیش از گذشته متوجه عظمت و پیچیدگی جسم انسان شدم آقای مهندس در این آموزش‌ها به ما یادآوری می‌کنند که جسم انسان بسیار فراتر از چیزی است که با چشم می‌بینیم و از آن درک ظاهری داریم ما معمولاً جسم را به گوشت، استخوان و چربی می‌شناسیم درحالی‌که درون آن دنیایی عظیم از سلول‌ها، اندام‌ها و سیستم‌های بسیار دقیق و هماهنگ وجود دارد برای این‌که ساختمان جسم را بهتر درک کنیم آقای مهندس آن را به یک شهر یا ساختمان تشبیه می‌کنند همان‌طور که یک ساختمان برای ساخته شدن، نگهداری و بازسازی به نقشه، مصالح و مدیریت نیاز دارد جسم انسان نیز برای ادامه حیات و حفظ تعادل به مواد اولیه و سازوکارهای پیچیده‌ای نیازمند است نکته مهم این است که جسم دائماً در حال تخریب و بازسازی است؛ بنابراین مواد غذایی تنها برای تأمین انرژی و سوخت بدن نیستند، بلکه در ساخت‌وساز، ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها نیز نقش دارند؛ همچنین مواد مختلف به‌ تنهایی عمل نمی‌کنند و گاهی برای جذب و عملکرد مناسب به مواد دیگری نیاز دارند این قانون هم‌پوشانی است که اهمیت تنوع و تعادل در تغذیه را به ما نشان می‌دهد.

مسئله بعدی که توجه من را جلب کرد وجود یک کارخانه تولید مواد درونی در جسم انسان است بدن ما موادی از جمله؛ اندورفین‌ها، انکفالین‌ها و دینورفین‌ها را تولید می‌کند که در تنظیم درد و عملکردهای مختلف بدن نقش دارند؛همچنین ناقل‌های عصبی نظیر؛ دوپامین و سروتونین در تنظیم خلق‌وخو، انگیزه و احساس لذت مؤثر هستند در سی‌دی چهارم آقای مهندس به عظمت سلول‌ها و ساختار مغز اشاره می‌کنند و می‌فرمایند؛ مغز یک اندام الکتروشیمیایی بسیار ظریف است وجود سد خونی مغز و تأثیر موادی که می‌توانند از این سد عبور کنند، نشانگر مصرف موادمخدر، الکل و محرک‌ها است که چگونه می‌تواند در عملکرد سیستم‌های طبیعی بدن اختلال ایجاد کند یکی از آموزش‌های مهم این دو سی‌دی برای من تفاوت میان عادت و اعتیاد است اعتیاد تنها یک عادت رفتاری نیست، بلکه با تغییرات و اختلالاتی در سیستم‌های فیزیولوژیک بدن همراه است به همین دلیل درمان نیز تنها به قطع مصرف محدود نمی‌شود، بلکه بازسازی و رسیدن جسم به تعادل اهمیت اساسی دارد.

متد درمانی کنگره‌۶۰ با در نظر گرفتن زمان و شرایط لازم برای بازسازی جسم این فرصت را فراهم می‌کند آقای مهندس برای روشن شدن اهمیت مواد شبه‌افیونی طبیعی بدن به افسردگی پس از زایمان نیز اشاره می‌کنند این مثال به ما نشان می‌دهد که تغییر در سیستم‌های تنظیم‌کننده بدن می‌تواند در وضعیت روحی و جسمی انسان تأثیر بگذارد و شناخت این سیستم‌ها تا چه اندازه اهمیت دارد؛ اما چیزی که این آموزش‌ها را برای من ملموس‌تر می‌کند تجربه شخصی من است به دلیل عدم شناخت کافی از جسم و نیازهای آن روزگاری شرایط روحی و جسمی خوبی نداشتم آشفتگی، استرس، افکار منفی، ناامیدی و خستگی از زندگی به سراغم آمده بود گاهی آرزوی مرگ می‌کردم و از هیچ‌ چیزی لذت نمی‌بردم از نظر جسمی نیز با مشکلاتی شامل؛ تنگی نفس، زود خسته شدن، مشکلات زنان، خواب بی‌کیفیت و گوشه‌گیری مواجه بودم شب‌ها با اضطراب از خواب بیدار می‌شدم و در طول روز بیشتر اوقات توان و انگیزه انجام کارهای روزمره را نداشتم با ورود به کنگره‌۶۰ و دریافت آموزش‌ها، کم‌کم نگاهم به خود و زندگی تغییر کرد روزبه‌روز وضعیت روحی‌ من بهتر شد.

با ورود به لژیون جونز آموختم چگونه درست غذا بخورم، به نیازهای جسم خود توجه کنم و برای سلامتی خود ارزش قائل باشم علاوه بر آن بسیاری از مشکلات جسمی و روحی‌ من بهبود پیدا کرد اکنون زمانی‌که به گذشته نگاه می‌کنم تفاوت بزرگی را در خود می‌بینم قبلاً از زندگی خسته بودم؛ اما امروز از لحظه‌لحظه زندگی لذت می‌برم حتی، زمانی‌که مشکلاتی سر راهم قرار می‌گیرند، می‌توانم با آرامش بیشتری با آن‌ها روبه‌رو شوم دریافتم حال‌خوش به معنای نداشتن مشکل نیست، بلکه به معنای داشتن آگاهی و توانایی حرکت در مسیر درست حتی در زمان سختی‌ها است در پایان می‌خواهم از آقای مهندس یاد کنم آموزگاری که با آموزش‌های ارزشمند خود دریچه تازه‌ای از شناخت جسم و جهان درون انسان را به روی ما باز کردند هرچند اکنون از نظر فیزیکی در میان ما نیستند؛ اما آموزش‌ها و اندیشه‌های ایشان همچنان در زندگی ما جریان دارد امیدوارم بتوانیم با آموختن، عمل کردن و انتقال این آموزش‌ها به دیگران قدردان زحمات ایشان باشیم و در حفظ و ادامه مسیری که برای ما طراحی کردند سهمی داشته باشیم من امروز بهتر می‌دانم که برای داشتن حال‌خوش ابتدا باید خود را بشناسم، جسم خود را درک کنم و مسئولیت نگهداری و مراقبت از آن را بپذیرم.

نویسنده: مسافر تغذیه سالم همسفر زهرا رهجوی راهنما مسافر مریم

ویرایش و ارسال: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر اکرم (لژیون شانزدهم) دبیر دوم سایت
نمایندگی همسفران سلمان فارسی اصفهان