شناخت حقه‌های نفس در درمان نیکوتین

در سی‌دی «حقه‌های نفس» اشاره می‌شود که خواسته‌های نامعقول همیشه به همان شکل واقعی خودشان وارد نمی‌شوند؛ زیرا اگر نفس خواسته‌اش را صریح و صاف مطرح کند، ممکن است عقل آن را نپذیرد؛ بنابراین خواسته می‌تواند با شکلی زیبا و قابل‌قبول وارد شود تا کار خودش را انجام دهد.

نکته مهم سی‌دی همین است که نباید همیشه به‌ظاهر یک خواسته اکتفا کنم، بلکه باید ببینم پشت آن، چه چیزی قرار دارد. ممکن است فکری در ظاهر کاملاً بی‌ضرر به نظر برسد؛ اما اگر کمی دقت کنم متوجه می‌شوم که یک حقه در آن وجود دارد.

یکی از این حقه‌ها «یک‌ذره» است. چیزی که در ابتدا خیلی کوچک به نظر می‌رسد؛ اما می‌تواند کم‌کم انسان را از مسیرش دور کند. مثل‌اینکه بگویم فقط یک‌ذره بیشتر استراحت می‌کنم، یک‌ذره دیرتر می‌روم یا اگر یک جلسه را از دست بدهم اتفاقی نمی‌افتد. وقتی انسان هنوز به تعادل و ثبات لازم نرسیده، همین یک‌ذره‌ها مسیر را تغییر می‌دهند.

در سفر نیکوتین هم شرایط دقیقاً همین‌طور است. نفس لزوماً نمی‌آید و مستقیم بگوید «برو سیگار بکش»، بلکه ممکن است با فکری خیلی منطقی‌تر وارد شود، مثلاً امروز خسته‌ای، امروز روز سختی داشتی، یا این یک‌بار چیزی را تغییر نمی‌دهد و از فردا دوباره ادامه می‌دهم.

اینجا شاید مهم‌ترین قسمت کار این باشد که من فقط حواسم به خود نیکوتین نباشد، بلکه حواسم به فکر و خواسته‌ای هم باشد که قبل از آن شکل‌گرفته است؛ چون ممکن است چیزی که در ظاهر یک تصمیم ساده است، درواقع همان «یک‌ذره» باشد که انسان را به عقب برمی‌گرداند.

از طرف دیگر، در سی‌دی به ارتباط سطح انرژی و توانایی انسان هم اشاره می‌شود؛ یعنی وقتی سطح انرژی پایین می‌آید، توانایی و نوع تصمیم‌گیری هم می‌تواند تغییر کند. برای همین در سفر نیکوتین هم باید حواسم به شرایط خودم باشد؛ چون ممکن است در یک شرایط خاص تصمیمی بگیرم که وقتی انرژی و حال بهتری دارم، اصلاً آن را قبول نداشته باشم. پس در سفر نیکوتین باید بیشتر از اینکه فقط با خود مصرف بجنگم، حواسم به خواسته‌ها، افکار و توجیهاتی باشد که ممکن است من را دوباره به سمت آن هدایت کنند.

به همین دلیل در کنار درمان و کنار گذاشتن نیکوتین، کار کردن روی جهان‌بینی هم اهمیت پیدا می‌کند؛ چون قرار نیست فقط یک عادت را متوقف کنیم، بلکه باید یاد بگیریم خواسته‌ها و افکار خودمان را بهتر بشناسیم و قبل از اینکه به عمل تبدیل شوند، آن‌ها را بررسی کنیم.

شاید یکی از قسمت‌های مهم رهایی همین باشد که انسان کم‌کم بتواند بین «فکری که به ذهنش می‌آید» و «کاری که انجام می‌دهد» فاصله ایجاد کند و هر خواسته‌ای را بدون بررسی، به‌فرمان تبدیل نکند.

منبع:
سی‌دی حقه‌های نفس، دکتر امین دژاکام

نویسنده: راهنما همسفر فریماه (لژیون ویلیام)
رابط خبری: همسفر پریسا رهجوی راهنما همسفر سمیرا (لژیون اول)
ویرایش و ارسال: همسفر مریم رهجوی راهنما همسفر عقیق (لژیون هشتم) دبیر اول سایت
نمایندگی همسران آکادمی