اهمیت درست غذا خوردن

سلام دوستان محمد هستم مسافر جونز(تغذیه سالم)
شاکر خداوند متعال هستم بابت جایگاهی که در آن قرار گرفته ام.

ما باید سه اصل را در لژیون جونز(تغذیه سالم) رعایت کنیم:
غذای مناسب، مقدار مناسب و زمان مناسب(D. S. T)
وقتی ما بدانیم چه غذاهایی بخوريم، چه زمانی بخوريم و چه مقدار بخوریم، با رعایت همین برنامه کسانی که چاق هستند لاغر و افراد لاغر چاق می‌شوند.(یعنی زبان بدن را بدانیم)
بعضا به گوش من می رسد، افرادی می گویند؛ ما دیگر نان نمی خوریم و یا برنج مصرف نمی کنیم و یا یک وعده غذایی را حذف کرده ایم، باید بگویم، این موارد جزو  مسائلی هست که آقای مهندس حساسیت شدیدی برای آنها دارد. ایشان بیان می دارند، هیچ غذا و یا وعده غذایی را حذف نکنید.
افرادی که می‌خواهند خودشان به‌تنهایی، وزن کم کنند، عوارض رژیم خودسرانه را جدی نمی‌گیرند، بعضی ها خود را به تیغ جراحی می‌سپارند و تعدادی خوردن غذا در وعده صبح، ظهر یا شب را ترک می کنند و یا شروع به گیاه خواری می کنند.
در لژیون جونز ما قاشق شماری یا کالری شماری نداریم از پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به مقدار کافی استفاده می کنیم، حبوبات و گوشت سالم، میوه و سبزیجات بسیار مهم هستند، سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین ها می‌باشند که استفاده از آنها بسیار ضروری می باشد.
آقای مهندس می فرماید: افرادی که دو یا سه سال است در کنگره هستند و از چاقی رنج میبرند، افراد بدبختی هستند، لذا برای داشتن جسمی سالم و تغذیه ای مناسب خواهشمندم به نکات زیر توجه فرماييد:
١- روز خودتان را با نوشیدن یک لیوان آب ولرم و دیسپ شروع فرمایید و حتما صبحانه را نیم ساعت بعد از نوشیدن آب میل نمایید.
۲- صبحانه در طول هفته پنج روز تخم مرغ آب پز و دو روز دیگر را از سایر مواد غذایی استفاده نمایید(به مقدار مناسب)
۳- حتما نیم ساعت قبل از نهار و شام سالاد بخورید.
سالاد عبارت است از :
کاهو، گوجه، خیار، پیاز، هویج و... (می‌توانید حدود بیست یا سی عدد کشمش هم روی سالاد بریزید)
۴- از سس‌ها استفاده نکنید، بهترین سس ماست ارگانیک می‌باشد.
۵- ما میان وعده نداریم.
۶- نیم ساعت قبل از غذا، بین غذا و یک ساعت بعد از غذا از مایعات(آب، دوغ، چای، دلستر و..) استفاده نکنید.
به یاد داشته باشید بدن بسیار نیازمند آب می‌باشد، در طول روز آب به مقدار کافی بنوشید.(روزانه ۳ لیتر)
۷- حتما از سیر، گوجه پخته، هویج، خوراک لوبیا و عدس استفاده کنید.
۸- خوردن شیرینی‌جات، فست فوت و نوشیدنی‌های شیرین را به حداقل برسانید.
۹- از سبزیجات و میوه های فصل غافل نشوید و گرمی‌جات(خرما، دارچین، زنجبیل، فلفل) را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
۱۰_خوردن دیسپ(D. SAP) را جدی بگیرید.
۱۱_در تغذیه مناسب مسئله خواب یک پارامتر بسیار مهم می باشد، بنابراين ساعت ۲۱ الی ۲۲ شب بخوابید و ۵ صبح بیدار شوید.

ممنونم که به صحبت های من توجه نمودید.

ارسال:مرزبان خبری همسفر فرشید