آقای مهندس در فایل صوتی اضافه وزن یک میفرمایند: همه مریضیها درمان دارد؛ اگر ساخت و ساز بدن را بفهمیم، مریضیها درمان میشود. انسان مثل یک اتم خیلی پیچیده است. بزرگترین الگو و معلم ما طبیعت است. ساختمان اتم مثل منظومه است. انسان در ابتدا از یک مذکر و یک مؤنث بوده و سپس تکثیر شده است، درست مانند درخت گردویی که از یک دانه گردو رشد میکند و به درختی پربار تبدیل میشود.
ما معمولاً توجه چندانی به بدن خود نداریم و بیشتر تمرکز انسانها روی صورتشان است. در مرحله بعد نیز توجهها بیشتر به شکم، کمر و باسن معطوف میشود. برای حل هر مسئلهای، ابتدا باید صورت مسئله آن را بهدرستی بشناسیم. در موضوع لاغری و چاقی نیز ابتدا باید صورت مسئله را حل کنیم. بسیاری از افراد برای از بین بردن صورت مسئله چاقی به سراغ قرصهای لاغری یا عمل معده میروند، در حالی که این روشها میتوانند آسیبها و عوارض زیادی به همراه داشته باشند.
میفرمایند تنها در مغز انسان ۱۰۰ هزار میلیارد نورون وجود دارد و ۲۰ درصد سوخت و ساز بدن در مغز است. تفکر و استرس روی چاقی اثر دارد. ما اصلاً نمیدانیم در جسم چه خبر است؛ باید واحدهای اندازهگیری را بدانیم، مثلاً برای وزن کیلوگرم، آب لیتر و برای طول متر است. پس برای هر چیزی باید اندازهگیری داشته باشیم.
نان و ماست در قدیم غذای اصلی بود و مردم کم میخوردند؛ ولی کار هم زیاد انجام میدادند، پیادهروی میکردند؛ ولی الان با ماشین داخل پارکینگ میآیند و با آسانسور بالا میروند.
ما برای خرید هر چیزی باید اندازه آن را بدانیم. مثلاً برای باک یک ماشین ۴۵ لیتر بنزین لازم است، ۷۵ لیتر بنزین میخریم، ۴۵ لیتر میره تو باکش، ۲۵ لیتر تو گالن ذخیره میکنیم. برای انسان هم همین طوره؛ اگر ظرفیت بدن را ندانیم، اضافهها مثل گالن چربی میشوند و در جسم ذخیره میشوند.
اگر یک فرد ۷۰ کیلویی با قد ۱۷۰ بشه ۹۰ کیلو، دو تا کیسه برنج اضافه با خودش حمل میکند. این فرد متوجه اضافه وزنش نمیشود چون ذره ذره اضافه شده است. برای کاهش آن باید به روش سالم کم کند. این اضافه وزن و یا لاغری به وضعیت زندگی، به گرمی و سردی زندگی ما بستگی دارد.
اولین قدم برای کاهش وزن باید ترازو خریداری کنیم. ترازو به ما میگوید چه کاری انجام دهیم. این میشد نقطه تفکر ما و روزی سه بار باید خودمان را وزن کنیم. واحد اندازهگیری در کاهش وزن کالری است. اضافه وزن باعث عمر کوتاه و مریضیهای مختلف میشود. وقتی فردی اضافه وزن داشته باشد، راه رفتن و نفس کشیدن برایش مشکل میشود.
مقدار استفاده هر کالری برای یک فرد ثابت است. برای آقایون ۲۵۰۰ کالری است، برای خانمها ۲۰۰۰ کالری است. میفرمایند: ما نمیگوییم چه بخورید، چه نخورید، پس به موقع و درست بخورید تا سالم باشید.
انواع کالریها: ۱۰۰ گرم خیار ۱۵ کالری، ۱۰۰ گرم آجیل ۶۵۰ کالری، ۱۰۰ گرم پاچه ۱۵۰ کالری، ۱۰۰ گرم مغز پسته ۶۷۰ کالری، یک عدد تخممرغ ۷۰ کالری، یک حبه قند ۱۰ کالری، یک تن ماهی ۱۸۰ گرمی ۵۶۰ کالری، ۱۰۰ گرم انبه ۶۰ کالری، ۱۰۰ گرم میگو ۱۰۰ کالری، ۱۰۰ گرم کاهو ۱۷ کالری و ۱۰۰ گرم هندوانه ۲۳ کالری دارد.
نویسنده: همسفر اسما رهجوی راهنما همسفر صفیه (لژیون یکم)
ویرایش و ارسال: همسفر معصومه رهجوی راهنما همسفر صفیه (لژیون یکم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی عطار نیشابوری
- تعداد بازدید از این مطلب :
56