تغذیه سالم زیربنای حال خوب جسم و روان ماست

جلسه اول از دور دوم لژیون کاهش و افزایش وزن به راهنمای مسافر رضا در تاریخ 1404/06/17 رأس ساعت ۱۴:۳۰ با دستور جلسه وادی هفتم (رمز و راز کشف حقیقت در دو چیز است یکی یافتن راه دوم آنچه برداشت می‌کنید) آغاز به کار نمود.

خلاصه سخنان استاد:

سلام دوستان رضا هستم مسافر کاهش وزن! مسیر سلامتی و تعادل در کنگره ۶۰ فقط به درمان اعتیاد ختم نمی‌شود، بلکه سبک زندگی ما را هم متحول می‌کند. یکی از مهم‌ترین بخش‌های این تحول «تغذیه سالم» است که زیربنای حال خوب جسم و روان ماست. اینجاست که «لژیون جونز» و «روش دژاکام» به کمک ما می‌آیند تا هم «کاهش وزن» را تجربه کنیم هم «افزایش وزن» را برای کسانی که نیاز دارند به درستی انجام بدهیم.
رمز موفقیت: نظم و تعادل با متد دژاکام
«مهندس دژاکام» و متد دژاکام: فرقی نمی‌کند هدف «کاهش وزن» باشد یا «افزایش وزن»، اصول یکی است: نظم، تعادل و تدریج. اینجا خبری از رژیم‌های سخت و گرسنگی نیست. ما یاد می‌گیریم که با تنظیم حجم و زمان وعده‌های غذایی، بدن خود را به تعادل برسانیم.
استفاده از «دی‌سپ» هم در این مسیر نقش مهمی ایفا می‌کند. این مایع حیاتی، به هضم بهتر غذا و تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و تکمیل‌کننده اصول تغذیه‌ای ماست.
ساده و کاربردی: انتخاب‌های هوشمندانه غذایی
در لژیون جونز روی انتخاب‌های ساده و مغذی تأکید می‌شود:
سالاد: سبزیجات تازه و رنگارنگ، منبع عالی فیبر و ویتامین هستند. «سالاد» را به‌عنوان یک همراه همیشگی قبل از غذای خود قرار بدهید تا مواد مغذی و ویتامین‌های بدن را تأمین کرده و احساس سیری بدهند.
تخم‌مرغ: «تخم‌مرغ» یک پروتئین کامل و عالی است که هم برای «افزایش وزن» (با روش درست) و هم برای «کاهش وزن» (با کنترل حجم) مفید است. این ماده غذایی هم سیرکننده‌ است و انرژی پایداری به بدن می‌دهد.
خلاصه کلام:
هدف اصلی در «کنگره ۶۰» و «لژیون جونز»، رسیدن به «تغذیه سالم» و تعادل وزنی است. با پیروی از «روش دژاکام»، یعنی نظم در خوردن، استفاده از «دی‌سپ» و انتخاب غذاهای مفید مثل «سالاد» و «تخم‌مرغ»، چه هدف فرد «کاهش وزن» باشد و چه «افزایش وزن»، به سلامتی پایدار دست پیدا می‌کند. پس با توکل به خدا و تلاش خود، این مسیر را با آگاهی و تعادل طی کنید!
ممنونم از اینکه به صحبت‌های من گوش کردید.

رهایی این هفته:

مسافر: حسین

نمایندگی: اسپیکو

راهنما: رضا

روش: Dezhakam

وزن قبل از سفر: 107 کیلوگرم

وزن بعد از سفر: 79 کیلوگرم

کاهش وزن: 28 کیلوگرم

تاریخ شروع سفر: شهریورماه 1403

تاریخ پایان سفر: شهریورماه 1404

تایپ، ویراستاری و ارسال: خدمتگزاران سایت شادآباد