چهارمین جلسه از دور اول لژیون تغذیه سالم نمایندگی بروجن با استادی و نگهبانی راهنمای محترم مسافر سلمان و دبیری مسافر قهرمان با دستور جلسه «روش DST» روز پنجشنبه ۱۲ تیرماه۱۴۰۴ ساعت ۱۵:۳۰ در محل نمایندگی برگزار شد.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان سلمان هستم یک مسافر؛
شاکر خداوند متعال هستم بابت جایگاهی که در آن قرار گرفته‌ام. ما در مقوله‌ٔ درمان اعتیاد به مواد مخدر، سیگار و اضافه وزن روشی بهتر و آسان‌تر و لذیذتر از روش D. S. T (تدریجی) نداریم. جسم ما از میلیاردها سلول تشکیل شده است و ما هیچ اختیاری روی این سلول‌ها نداریم؛ و اگر بخواهیم کاهش وزن انجام دهیم باید زبان جسم را یاد بگیریم. در علم پزشکی برای کاهش وزن دو راه وجود دارد: یکی گرسنگی و دیگری ورزش کردن. مقوله دیگری هم که چندین سال است رایج شده کوچک کردن معده و روده می‌باشد که مشکلات فراوانی را برای افراد به وجود آورده است.
آقای مهندس می‌فرمایند: به این موضوع فکر می‌کردم که، در جامعه پزشکی برای کاهش وزن بیان می‌کنند، باید ورزش کنید و رژیم غذایی بگیرید، ما کاملاً برعکس آن را اجرا می‌کنیم یعنی افراد سنگین وزن نباید ورزش کنند چون به جسم خود آسیب وارد می‌کنند از طرفی به آنها می‌گوییم از تمامی غذاها(چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات‌ها) به اندازه کافی استفاده نمایند. اگر شخصی برای کاهش وزن به خودش گرسنگی بدهد، زمانی که حتی به مقدار بسیار کمی غذا میل نمود، سلول‌ها مقادیر بسیار زیادی از آن را برای روز مبادا ذخیره خواهند کرد چون از قحطی می‌ترسند. گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین در خون شده و در نتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم می‌شود.
روند کلی تغذیه مناسب و کاهش وزن به روش دانش کنگره ۶۰ به شرح زیر می‌باشد: تهیه ترازو، یادداشت کردن وزن، مصرف دوعدد تخم مرغ آب پز به عنوان صبحانه، استفاده از غذاهای سالم، مصرف وعده غذایی در زمان و به مقدار مشخص، مصرف سالاد نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، نوشتن سی‌دی‌های مربوط به اضافه وزن و موارد دیگر که عزیزان می‌توانند با جزئیات کامل‌تر و تخصصی‌تر با شرکت در لژیون جونز این مطالب را بیاموزند. راز متدD. S. T در کاهش وزن همین است: زمان مناسب، مقدار مناسب، غذای مناسب. اگر این سه پارامتر را رعایت نمایید کاهش وزن به صورت خیلی خوبی انجام خواهد گرفت.
لطفاً در طول سفر خود به موارد زیر توجه داشته باشید: آب سرد ننوشیم. آقای امین می فرماید: چای خارجی رنگ است و سم، پس چای خارجی کمتر مصرف کنیم، به اندازه کافی بخوابیم، از استرس و تنش دوری کنیم، پیاده روی را اهمیت بدهیم، پیاده روی روزانه ٨٠٠٠ قدم آقایان و ۴٠٠٠ قدم خانم ها، سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنیم، از نوشابه، شیرینی، دلستر و فست فودها کمتر استفاده کنیم، خوردن سالاد نیم ساعت قبل از غذا را به هیچ عنوان فراموش نکنید. ممنون که به صحبت های من گوش دادید.
نگارنده: مسافر کرامت
ویرایش و تنظیم: مسافر امین
ارسال: مرزبان خبری مسافر محمد
- تعداد بازدید از این مطلب :
253