سیدی خواب شب دقیقاً جواب سؤال من بود. همیشه از خودم میپرسیدم چرا دیگران شبها راحت میخوابند؛ اما من خیر؟ از وقتی وارد کنگره شدم بسیاری از سؤالهایم توسط سیدیها پاسخ داده میشود. روزی راهنما درباره اهمیت خواب شب توضیح میدادند و من با دقت گوش میکردم.
روز بعد به راهنما گفتم: من دیشب با خود گفتم خوشا به حال شما که شبها راحت میخوابید. همین شد که راهنما به اعضای لژیون توصیه کردند که درباره اهمیت خواب شب مشارکت کنیم و برداشت خود را بگوییم و من توانستم جواب سؤالم را پیدا کنم. فهمیدم که شارژ طبیعی برای بدن و ذهن لازم است. اگر این شارژ به طور منظم انجام نشود بدن مجبور میشود از ذخیرههای خود استفاده کند و در نتیجه دچار مشکل میشود.
همچنین فهمیدم ذهنِ آرام امواج مغزی را پایین میآورد و همین باعث میشود به خواب عمیق فرو برویم. در کل برای داشتن خواب باکیفیت نکات زیر مهم است: ساعت خواب باید ثابت باشد. فکرهای سنگین را هنگام خواب کنار بگذاریم. محیط آرام و تاریک باشد. تغذیه مناسب داشته باشیم و از شام سنگین پرهیز کنیم.
داشتن فعالیت و ورزش روزانه برای خواب راحت شب بسیار مفید است. اگر این نکات را رعایت کنیم ذهن برای یک خواب عمیق و آرام آماده میشود و مثل شارژ کامل باتری برای روز بعد عمل میکند. در کنگره۶۰ خواب شب باید کامل باشد و صبح زود بیدار شدن به تعادل جسم و روان کمک میکند.
منبع: سیدی خواب شب
نویسنده: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر راضیه (لژیون چهارم)
رابط خبری: همسفر طیبه رهجوی راهنما همسفر راضیه (لژیون چهارم)
ارسال: همسفر مریم رهجوی راهنما همسفر معصومه (لژیون سوم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی رضوی مشهد
- تعداد بازدید از این مطلب :
83