احساسات رفتار ما را شکل می‌دهند

احساسات واکنش‌های درونی ما نسبت به رویدادها، افکار و رفتارهای اطراف هستند؛ احساسات شامل شادی، غم، ترس، خشم، عشق و ... می‌شوند؛ شناخت احساسات از این منظر اهمیت دارد که وقتی احساسات خودمان را بشناسیم، می‌توانیم بهتر آن‌ها را مدیریت کنیم و واکنش‌های مناسب‌تری داشته باشیم.

نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات باعث مشکلات روانی و جسمی می‌شود؛ بین فکر، احساس و رفتار ارتباطی درجریان است؛ افکار ما باعث ایجاد احساسات می‌شوند و این احساسات رفتار ما را شکل می‌دهند، همچنین تغییر در فکر می‌تواند احساسات و رفتار را هم تغییر دهد.

باید روش‌هایی برای کنترل و مدیریت احساسات یاد گرفت؛ مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و تفکر مثبت قبول کردن احساسات، بدون قضاوت و مقابله، کلید آرامش است؛ احساسات در رشد فردی نقشی کلیدی دارند؛ باعث می‌شوند به خودمان و دیگران بهتر توجه کنیم و رشد کنیم، همچنین پذیرش احساسات منفی به ما کمک می‌کند از آن‌ها درس بگیریم و قوی‌تر شویم.

احساسات بر اعتیاد و درمان آن نیز موثر هستند؛ در کنگره ۶۰ تاکید می‌شود که بسیاری از اعتیادها به دلیل ناتوانی در مدیریت احساسات شکل می‌گیرند؛ آموزش مدیریت احساسات یکی از مراحل مهم درمان است.
در این سی‌دی متوجه شدم که احساسات، واکنش‌های طبیعی و درونی ما نسبت به اتفاقات و افکار مختلف هستند.

خیلی وقت‌ها ما احساساتمان را نادیده می‌گیریم یا سعی می‌کنیم سرکوبشان کنیم اما این کار باعث ایجاد مشکلات روانی و حتی جسمی می‌شود؛ ارتباط بین فکر، احساس و رفتار بسیار مهم است یعنی افکار ما احساسات را شکل می‌دهند و احساسات هم روی رفتار ما تأثیر می‌گذارند.

مدیریت احساسات یعنی یاد گرفتن راه‌هایی برای کنترل واکنش‌های احساسی مثل تنفس عمیق یا تفکر مثبت؛ پذیرش احساسات بدون قضاوت و مقاومت، به ما آرامش می‌دهد و باعث رشد شخصی می‌شود؛ همچنین ناتوانی در مدیریت احساسات می‌تواند یکی از دلایل اعتیاد باشد و یادگیری مهارت‌های مدیریت احساسات، بخش مهمی از درمان به حساب می‌آید.

این سی‌دی به من کمک کرد تا نسبت به احساساتم آگاه‌تر شوم، بدانم چطور می‌توانم بهتر آن‌ها را کنترل کنم و از آن‌ها در جهت رشد و آرامش خودم استفاده کنم.

منبع: سی‌دی احساسات
نویسنده: همسفر مریم رهجوی راهنما همسفر زینب (لژیون هفتم)
رابط خبری: همسفر نگار رهجوی راهنما همسفر زینب (لژیون هفتم)
ویرایش و ارسال: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر الهام (لژیون دهم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی آبادان